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是蠍子的心臟 也是一隻蠍子的內心世界
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慢跑 重新啟動

既然重新啟動慢跑模式,
就一定要給他貫徹下去,
每週至少要跑個一次,
最好能兩次。
之所以會重新啟動,
全是因為一邊健身長肉的同時,
一定要做有氧運動來消脂。
另外為應付明年的流浪之旅,
腳力也該開始鍛鍊了。

實在是太久沒跑了,
所以今天的目標就訂在 1.6 公里來小試身手,
免得大腿要痠上好幾天。
全程共花了 8 分鐘左右,
時速約在 12 公里,
中途也沒休息。
這樣的體能似乎和之前差不多,
真是可喜可賀。

從下週起,
目標是 2 公里,
跑滿五次後就加 400 公尺,
慢慢增加強度把體能練上來。
當然,
中途是可以休息用走的,
只是盡可能不要。
最終目標是希望自己能不休息的跑上半小時,
距離大概是 6 公里。

依照這個目標來算,
一週跑兩次的話大概要 6、7 個月後才能做到,
還真久。
不過這也是沒辦法的事,
以我這種運動頻率來看是必然的結果,
只能慢慢來了。

Go! Go!

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